DÍA NACIONAL DE LA NUTRICIÓN 2014.

Hoy 28 de mayo se celebra la décimo tercera edición del día nacional de la nutrición.
El lema de esta jornada es:
         "Comer sano es divertido, la obesidad infantil no".

Hoy nuestros chicos salen con un folleto de información de dicha jornada.

Entre los hábitos saludables recomendados están:

Desayunar todos los días.

Consumir 3 piezas de fruta al día.

Incluir verduras en comida y cena.

Tomar legumbres 2-3 veces a la semana.

Incrementar el consumo de cereales integrales, pescado azul y blanco, leche, yogur y queso bajos en grasa.

Disminuir las carnes con grasa visible y piel, embutidos grasos, etc.

Servir raciones más pequeñas.

Moderar el consumo de dulces, aperitivos de bolsa, bebidas y alimentos con azúcares añadidos, quesos grasos, salsas y alimentos precocinados.

Preferir preparaciones caseras utilizando preferiblemente aceite de oliva virgen para cocinar y aliñar.

Procurar comer en familia.

Realizar ejercicio físico diario (jugar al aire libre, caminar, subir escaleras…) y 2 o 3 veces por semana practicar algún tipo de deporte de más intensidad.

Respetar la hora de acostarse para dormir un mínimo de 8-10 horas.