Hoy 28 de mayo se celebra la décimo tercera edición del día nacional de la nutrición.
El lema de esta jornada es:
"Comer sano es divertido, la obesidad infantil no".
Hoy nuestros chicos salen con un folleto de información de dicha jornada.
Entre los hábitos saludables recomendados están:
Desayunar todos los días.
Consumir 3 piezas de fruta al día.
Incluir verduras en comida y cena.
Tomar legumbres 2-3 veces a la semana.
Incrementar el consumo de cereales integrales, pescado azul y blanco, leche, yogur y queso bajos en grasa.
Disminuir las carnes con grasa visible y piel, embutidos grasos, etc.
Servir raciones más pequeñas.
Moderar el consumo de dulces, aperitivos de bolsa, bebidas y alimentos con azúcares añadidos, quesos grasos, salsas y alimentos precocinados.
Preferir preparaciones caseras utilizando preferiblemente aceite de oliva virgen para cocinar y aliñar.
Procurar comer en familia.
Realizar ejercicio físico diario (jugar al aire libre, caminar, subir escaleras…) y 2 o 3 veces por semana practicar algún tipo de deporte de más intensidad.
Respetar la hora de acostarse para dormir un mínimo de 8-10 horas.